Le noci, un frutto che combatte l’invecchiamento e aiuta a dimagrire – Le noci oltre ad essere ottime come frutta secca e come snack sono ricche di proteine, “grassi buoni”, antiossidanti, anti-colesterolo, fungono da prevenzione nelle malattie cardiache e ci aiutano a dimagrire e a rimanere in forma ovviamente se mangiate nelle giuste dosi. Le noci, come tutta la frutta secca, sono un alimento molto calorico quindi se ne possono mangiare al massimo 5-6 noci al giorno. Grazie agli Omega 3, al magnesio e al triptofano migliorano l’umore. Sono ottime fonte di proteine vegetali e di vitamine, tra cui la vitamina E, contengono melatonina naturale, sono benefiche per il sistema immunitario e sono indicate per gli sportivi. Abbiamo detto che aiutano a combattere i chili di troppo. Come? Basta inserirle in una dieta bilanciata ricca di frutta e verdura, cereali integrali e legumi ovviamente non superando le quantità che abbiamo scritto precedentemente. Ci sono moltissime qualità e tipi, tra questi spiccano quelle Californiane, dal guscio più grande, quelle del Brasile che sono molti ricche di Selenio che è un potente antiossidante, quelle del Pecan ricche di antiossidanti che contrastano l’invecchiamento. Quindi, a conti fatti, cercate di non far mancare dalla vostra dieta questo ottimo e gustoso frutto dalla mille proprietà.
